“吃动平衡、健康体重”——西南医院妇产科全民营养周主题活动(图文)

时间：2018-08-03

“全民营养周”为每年5月的第三周，旨在通过以科学界为主导，全社会、多渠道的传播营养知识，使民众了解食物、提高健康素养、建立营养新生活，让营养意识和健康行为代代传递，提升国民素质，实现中国“营养梦健康梦”。今年是第四个“全民营养周”，主题为“吃动平衡、健康体重”。在重庆市营养学会的号召下，西南医院妇产科特别举办了本次主题活动，希望通过本次活动帮助孕妈妈们健康饮食，合理运动，在整个孕期循序渐进地增长体重，以最佳状态迎接新生宝宝的到来！

本次活动邀请到重庆市营养学会理事、临床营养专委会委员、陆军军医大学第一附属医院营养科袁侨英主任，重庆市营养学会妇幼营养专委会副主任委员、陆军军医大学第一附属医院妇产科王丹副主任以及陆军军医大学第一附属医院妇产科孟珊护士长、康莉营养师、曾小茜营养师出席本次活动。

图1.2018.5.16西南医院门诊大厅全体参加人员合照

图2.2018.5.16西南医院门诊大厅全体工作人员合照

袁主任指出，体重超标和肥胖，是科学界公认的影响人体身体健康的重要因素。近年来，我国超重和肥胖的人群迅速增长，已经成为影响健康中国建设的瓶颈。肥胖是很多疾病的诱因，如高血压、脂肪肝、2型糖尿病、血脂异常和冠心病等。“目前并没有先进的技术可以治疗肥胖，最关键的就是自律，做到吃动平衡，维持健康的生活方式。”养成良好的运动习惯，不仅可以打破减重反弹魔咒，还可以增强体质、提高健康水平，防治疾病、提高生活质量，同时还能提高学习和工作效率。营养周是一系列全民参与、简单易行、百姓受益，传播健康文化，提升社会进步的主题活动。本次活动主要针对孕妇群体，希望通过本次活动的营养教育与实践指导，引起大家重视，养成良好的饮食习惯，选择合适的运动方式，坚持天天运动、保持健康体重增长。

图3.2018.5.16西南医院门诊大厅西南医院营养科袁侨英主任致辞

王主任讲到，随着人民生活水平的提高，我国超重和肥胖的人群迅速增长，随之育龄期女性超重和肥胖的发生率也在增加。妊娠前超重和肥胖的女性，易合并慢性疾病，如糖尿病、高血压、肾脏疾病等，且生育功能较低；妊娠后，容易并发妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病，且剖宫产、肩难产及产后出血的风险明显增加。此外，超重和肥胖孕妇的子代，容易出现宫内窘迫、先天畸形、巨大儿、新生儿低血糖、围产儿死亡，并且远期发生慢性疾病，如心血管疾病、2型糖尿病等的风险明显增加。研究表明，正确的临床管理和干预可有效减少肥胖带来的不良结局。为此，我们不断细化妊娠期体重合理增加的标准，并寻求对超重和肥胖的有效干预方式和群体管理模式。妊娠前加强宣教并提供优生优育咨询；妊娠期通过正确的生活方式干预，维持合理的体重增长；产后鼓励母乳喂养，体重回降，加强随访等。孕期体重管理的问题任重而道远，医务工作者及患者本人应共同努力，积极管理孕期体重，并逐步将重心放到如何减少妊娠前的超重和肥胖，进而从源头打破“肥胖-妊娠-慢性非传染性疾病”这一恶性循环，从根本上降低慢性非传染性疾病的医疗负担。

图4.2018.5.16西南医院门诊大厅西南医院妇产科王丹主任致辞

孕期体重管理是每个孕妈妈们的必修课。女性在备孕期就应调整孕前体重至适宜水平；在孕期适量身体活动，维持孕期适宜增重；在哺乳期坚持哺乳，适度运动，逐步恢复适宜体重。孕期体重增长过多会导致妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症发生，增加难产率和剖宫产率，导致巨大儿、胎儿窘迫、新生儿窒息、晚期胎儿死亡、新生儿死亡等风险增加；孕期体重增长不足，则会导致营养不良、宝宝低体重、胎儿生长受限、早产、新生儿抵抗力低下等母儿不良结局。那么我们孕期究竟增长多少体重呢？孕妈妈们可以根据自己的身高及孕前体重，计算体重管理指数来确定孕期体重的增长范围。

图5.2018.5.16西南医院门诊大厅西南医院妇产科康莉营养师授课——孕期体重管理

孕期进行适当、合理的运动可改善和维持身体健康，有助于控制体重，降低肥胖妇女妊娠期糖尿病风险，促进心理健康。正常孕妇，建议每周大部分时间或每天进行20-30分钟中等强度锻炼，运动方式可选择散步、体操、游泳、瑜伽等有节奏的有氧运动。

孕妇瑜伽可以增强孕妈妈们体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。孕妈妈们在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力，瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。孕妈妈们可练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。